頭が凝った時

私は首も肩もカチカチですが、頭もかなり凝ってます

手をグーにしてマッサージしても手の方が痛くて・・・

さーて、そんな時は!

四つん這いとなり床に頭を押し当てて静かに動かします

最初は痛いけどかなり気持ちよいです

頭にはツボがたくさんありますからね

激しく動かしては首に負担がかかるのでNGです

四つん這いが無理な時は壁に頭を押し当ててます

どちらもあまり人前では出来ないわ


ストレッチも大事だなと思います

身体が固まってるとちょっとした動きで筋を痛めたりしちゃうのよね

普通に生活してて軽いむちうちになったのはワタクシです

ぐうーーって伸びをする時は骨や内臓までストレッチするのだ

たまに色んなとこ、ゆっくりぐるぐるまわして関節をニュートラルな状態にしておきましょう



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